La perte de poids peut être volontaire ou inconsciente. Quelle que soit son origine, la perte de poids a inévitablement un effet bouleversant sur l’organisme. Il sera plus facile pour vous lecteurs de découvrir dans les lignes suivantes le mécanisme de fonctionnement de la perte de poids, ses causes et ses facteurs de réussite ou d’échec selon le cas.
Les causes de l’amaigrissement inexpliqué
La perte de poids a des origines variables. Elle est souvent sujette aux causes ci-après:
- Le stress excessif : travail éreintant, vie personnelle critique, nombreux sont les facteurs pouvant conduire au stress excessif. Et lorsqu’il survient, cela entraine la perte de poids. Elle est un signe que votre corps souffre et s’amaigrit indépendamment de votre alimentation ;
- L’indicateur de cancer : lorsque la perte de poids est soudaine, elle nous oblige à rechercher dans le bilan médical du sujet des symptômes évocateurs de cancer. Selon certaines études, la perte de poids surviendrait lorsque le sujet est victime de cancer des poumons, des ovaires, de la prostate etc. ; Si elle n’est pas prévue, cette perte de poids doit vous faire tirer la sonnette d’alarme. Seul un médecin compétent sera en mesure de poser un diagnostic précis et définitif;
- Un dysfonctionnement hormonal : la perte de poids peut être due à un trop peu ou plein d’hormones. En effet, un dérèglement de la glande thyroïde peut entrainer des répercussions sur le poids ;
- Une maladie digestive ou infectieuse : la perte de poids lorsqu’elle est inexpliquée peut concerner l’apparition antérieure de la maladie de Crohn. Cet ulcère gastrique entraine une perte de poids, car le transit est accéléré.
Les facteurs d’échec d’une perte de poids volontaire
La perte de poids peut être salutaire quand elle est volontaire. En effet, en cas de kilos en trop, il est raisonnable de vouloir les perdre. Mais, il arrive que l’amaigrissement souhaité rencontre un échec. Si vous avez du mal à maigrir, voici pourquoi vos tentatives échouent :
- Une consommation inexistante de bons gras : opter pour un régime minceur suppose l’élimination du gras. Cependant, certains aliments riches en graisse saturée ne doivent pas être négligés. Les noix, l’avocat ou l’huile d’olive sont des bons gras qui vous procureront une impression de satiété nécessaire à la perte de poids. Toutefois, il ne faut pas en abuser ;
- Exagérer son cheating day : le cheating day est tout simplement ce moment de votre régime où vous vous faites plaisir. Cependant, lorsqu’on exagère dans les excès, les calories supplémentaires prises généralement en fin de semaine ralentissent la perte de poids.
- Manger des gâteries de petit format : on pense à tort que prendre un gâteau de 45 g ou prendre 10 petits biscuits n’aura aucune incidence sur notre poids. Cependant, ces gâteries au format trompeur peuvent contribuer à notre difficulté à perdre des kilos ;
- Ne pas pratiquer de sport : on ne saurait le dire assez. Pour perdre du poids, il faut associer régime alimentaire et activité physique. En réalité, pour accélérer le processus métabolique qui favorise la perte de poids, il faut éviter la sédentarité. Pour cela, une heure de marche ou mieux la pratique d’un sport est salutaire. En ces temps de confinement, nous vous recommandons par exemple de faire votre choix parmi les meilleurs rameurs d’appartement.
Quelques conseils pour réussir une perte de poids volontaire
Pour perdre raisonnablement du poids, il vous suffira de consommer des légumes cuits et des crudités à volonté. Ces derniers ont une forte concentration en fibres. Ne négligez pas aussi les céréales complètes à index glycémique bas. Le pain complet, les pâtes, le riz, le sarrasin, le quinoa et les légumineuses doivent être vos alliés dans votre lutte contre les calories. Par ailleurs, nous vous recommandons de vous hydrater régulièrement. L’eau, le thé ou toute infusion sera la bienvenue. Plutôt qu’éliminer toute forme de protéine de votre alimentation, optez pour celles dites naturelles. Ce sont les crustacés, le poisson, les œufs et le laitage. Mangez léger le soir, ne consommez pas de produits dits raffinés et faites du sport. En outre, ne contrôlez pas constamment votre balance. Le stress ne contribue en rien à la perte de poids. Pour perdre rapidement du poids, cet article de Qivafit pour maigrir vous sera très utile.
On retient qu’en fin de compte que la perte de poids peut être involontaire ou désirée. L’une survient en raison d’un dérèglement hormonal, d’une maladie infectieuse ou du stress tandis que l’autre se manifeste lors de la modification de nos habitudes alimentaires. Attention tout de même à surveiller votre indice de masse corporelle. Une trop grande perte de poids peut entrainer des conséquences graves sur votre santé. La perte de poids peut être bénéfique lorsqu’elle est maitrisée et accompagnée d’une activité physique régulière. Faites donc attention à votre condition physique. J’espere que cet article vous servira à perdre du poid et à vous sentir mieux dans votre peau.